Ontbijt met slechts 4 ingrediënten – 10 x

Geen tijd voor ontbijt? Dan is de smoothie wat voor jou.

Snel een verse en gezonde smoothies maken voor een heerlijk ontbijt of tussendoortje. Smoothies bevatten belangrijke eiwitten, antioxidanten, vitaminen en mineralen uit ingrediënten zoals yoghurt, fruit en groenten. Je kunt je favoriete fruit of groenten dat in het seizoen is. Smoothies zijn gemakkelijk voor het ontbijt. Ze geven op een snelle manier een energie boost voor de ochtend en ze kunnen ook dienen als een middag snack of dessert.

green smoothie

Green Smoothie (Voor 2 personen)

1 sinaasappel
2 grote mango’s
2 kopjes verse peterselie of spinazie
honing (naar smaak)

Wortel-Appel Smoothie (voor 2)

1 grote appel
2 kopjes verse jonge spinazie (of andere groene bladgroenten)
2 hele wortelen
1/2 kopje water

Komkommer-Peer Smoothie (Voor 2 personen)

1 komkommer
2 kopjes verse jonge spinazie
2 peren (ontpit)
½ kopje water

Mango-Perzik Smoothie (Voor 2 personen)

1 perzik, in plakjes gesneden
1 mango, geschild en in blokjes gesneden
1/2 kop kokosmelk (of melkvervanger )
1/2  sinaasappel

Mango Banaan Smoothie (4 porties)

1 mango – geschild, ontpit en in plakjes
1 banaan
1 kopje Griekse yoghurt
1 kopje kokosmelk

Bananen- Ginger Smoothie (Voor 2 personen)

1 banaan, in plakjes gesneden
3/4 kop Griekse yoghurt
1 eetlepel honing
1/2 theelepel vers geraspte gember

Yogurt- Berry Smoothie (Voor 2 personen)

1 kopje bevroren bessen, zoals bosbessen, frambozen of aardbeien
1/2 kopje Griekse yoghurt

1/2 kop sinaasappelsap of andere sap

Havermout Smoothie (Voor 2 personen)

1 kopje water of kokosmelk
1/2 kop bevroren bosbessen
1/2 kopje havermout
1 bevroren banaan, in plakjes

Strawberry Banana Smoothie (Voor 2 personen)

1 kopje Griekse yoghurt
1 banaan
1/2 sinaasappel
6 bevroren aardbeien

Oranje-Berry Smoothie   (Voor 2 personen)

2 navel sinaasappelen, schil en pit verwijderd, in stukjes gesneden
1 kopje bevroren bosbessen
1 kopje bevroren frambozen

 

Download hier het recept: Ontbijt met slechts 4 ingrediënten – 10 x